發布日期：2023-07-25
點擊量：1565 作者：劉歡 來源：三伏分為初伏、中伏和末伏。“中伏的天數并不固定，可能是10天，也可能是20天。伏天并不是一個特殊的節氣，而是讓人知道此時氣溫很高，對身體會造成一定的傷害，所以要“潛伏”起來，耐心的等待它的過去。
“夏至無雨三伏熱”，那么中伏究竟有多熱？我國民間有“頭伏日頭二伏火”等老話，可見中伏天之熱，不是一般人可以想象的。民間有“小暑接大暑，熱到無處躲”“小暑大暑，上蒸下煮”等說法，這樣高溫、高濕、高熱的天氣讓人如在蒸籠之中。但是你知道三伏天要注意防寒嗎？天氣炎熱，人們便喜歡吃冷飲，喜歡吹空調，這都會對人體造成無形中的損傷，《黃帝內經》說：“病起于過用，需防因暑取涼”。太多的涼意，會讓你的陽氣受損，所以，夏季的防寒是非常重要的。運動適當出汗、泡腳微微出汗都可以祛除寒氣，都可以做到冬病夏治。
夏天的七、八月份是最煩人的，人在炎熱的天氣里容易煩躁，而且容易上火。中醫營養學認為：“多食溫暖，不令大飽，時時進之，其余肥膩當戒”，其實天氣越熱，越要吃溫熱的食物，比如吃羊肉，吃生姜等等。另外在中國很多地方，中伏這天都有吃面的習俗。民間有很多習俗，都證明了這一點。“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，大多數人以過水面、涼面為主，清爽開胃又消暑，也有以熱制熱的熱湯面、鹵水面，帶走體內的濕氣，起到“平熱”的作用。
除了吃喝，“三伏貼”也是一項具有悠久歷史的民俗。“三伏貼”不但可以調整人體內的陰陽平衡，而且可以預防疾病的發生，同時也可以增強身體的抵抗力。另外，民間還有中伏期間也是曬被的高峰期。日照強度大時間長，選擇一個陽光明媚的日子，天氣越熱，“曬伏”就越好。把存放的衣服和鞋子之類的東西，放在陽光下晾干，防止潮濕、發霉。另外互聯網上新流行起來的“全民曬背”，也是一種保健手段，曬一次一般15-20分鐘，可以有效的緩解身體的疲勞，祛除脾胃寒氣，有助于改善消化功能。
三伏暑甚，熾熱炎炎，夏意正濃，萬物繁茂，防暑降溫不容忽視，愿清涼伴您一夏。